Mindfulness et gestion du stress

Détails de la formation

Libérez-vous du stress, développez la résilience et cultivez une présence mentale positive. Découvrez des pratiques puissantes pour équilibrer votre vie professionnelle et personnelle, et transformez votre relation au stress de manière durable.

Objectifs

• Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne pour réduire le stress.
• Acquérir des techniques de respiration et de méditation pour favoriser la détente.
• Identifier et comprendre les déclencheurs de stress et développer des réponses adaptées.
• Renforcer la concentration et la présence pentale dans les situations professionnelles.
• Cultiver la résilience face aux pressions et aux défis.
• Appliquer la pleine conscience pour améliorer les relations interpersonnelles.
• Développer des stratégies durables pour la gestion du stress dans un environnement professionnel.

Programme

• Définition et principes fondamentaux.
• Lien entre la pleine conscience et la gestion du stress.
• Technique de respiration consciente.
• Méditation guidées pour la relaxation.
• Identifier les sources de stress.
• Stratégie de gestion du stress.
• Exercice de concentration et de pleine présence.
• Développer la résilience émotionnelle.
• Intégration du mindfullness au travail
• Gestion du stress au travail

Suivi et évaluation des acquis

• Sanction de la formation : Attestation de présence
• Les stagiaires sont évalués tout au long de la formation à travers des mises en situation attestant de l’acquisition du niveau d’autonomie du participant.